Segredinhos da nutricionista para perder um quilo em 10 dias

É fato que um boa reeducação alimentar, acompanhada por um nutricionista, aliada a exercícios físicos planejados por profissionais da área como educadores físicos, são indispensáveis para quem quer ver o ponteiro da balança baixando… E para ajudá-los nesse desafio, hoje vou contar alguns segredinhos que vão servir como aliados para ganharmos essa guerra contra a balança: aprenda a perder um quilo em 10 dias!

É possível eliminarmos 1 Kg em apenas 10 dias. Por isso,  desenvolvi um método que ensina aos meus pacientes para chegarem neste resultado de forma saudável e segura, chamado Burn – 550.

Estudos científicos mostram que para consumirmos 1kg de gordura o organismo precisa gastar 7700 kcal, então vamos imaginar o seguinte: se queimarmos 770 Kcal através de praticas esportivas e exercício (corrida, spinning, jump, dança, ballet fitness, zumba, futebol, basquete, crossfit, power yoga e por aí vai…), em 10 dias o nosso corpo vai estar com 1 kg a menos.

Outra alternativa que inclusive é a que mais recomendo é de mesclar esse gasto calórico com o exercício físico + a redução de 550 kcal de bobagens e guloseimas, que é ingerida facilmente todos os dias, sem se perceber. Essas “besteirinhas” acabam por prejudicar o objetivo e a meta de quem está buscando um estilo mais saudável e fitness.

Para quem gosta de batata frita e come todo dia, por exemplo: uma porção, que equivale a 100g, tem em média 550 Kcal, ou seja, se você conseguir cortar por um tempo ou reduzir a frequência deste tira-gosto, praticando a reeducação alimentar, e iniciar um treinamento com gasto energético de 550 Kcal por dia, já vai começar a ver esses incríveis resultados!

Raquel Pessoa é Nutricionista de Emagrecimento, Estética e Boa Forma. Também é Especialista em Nutrição Clínica com ênfase em Suplementação Esportiva. Tem Especialização em Obesidade e Cirurgia Bariátrica e Metabólica. É membro associada na Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição – SBAN e na Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica-SBCBM.

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Colunista do Portal Sabores