Benefícios dos sucos de fruta para a saúde

Conheça mais sobre as vantagens e benefícios dos sucos de fruta para a saúde

Refrescante, saborosos, hidratantes… Em termos de bebidas, os sucos de fruta são uma maravilha, tanto em termos de sabor e prazer como em termos de saúde. Quem não aprecia um suco gelado e com sabor apurado de sua fruta favorita? Manga, maracujá, laranja, limão – são tantas as opções que não sabemos nem por onde começar… E elas todas se tornam muito mais atrativas e irresistíveis, principalmente, em estações quentes como o verão, onde precisamos repor mais líquidos.

O Mundo Light foi pesquisar e traz hoje para você mais sobre os benefícios dos sucos de fruta para a saúde. As dicas estão listadas a seguir e foram reunidas de fontes variadas. Se você gosta de um bom suco, ou está incluindo os sucos de fruta na dieta, leita até o final e aproveite todas as dicas!

1. Os sucos de fruta não engordam, desde que sejam consumidos sem açúcar, ou em quantidades moderadas. É importante evitá-los nos almoços e jantares, pois a ingestão do líquido atrapalha a digestão.

2. Alguns sucos têm propriedades antioxidantes, que ajudam no combate a diversas doenças. O suco de uva, por exemplo, de acordo com o enólogo Julião Martinez, possui este efeito efeito que se deve à grande presença de compostos polifenólicos na sua composição, substâncias chamadas flavonóides. Eles protegem o coração, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e a pressão arterial.

3. O efeito antioxidante de alguns sucos também é bastante útil para o organismo quando falamos de pessoas esportistas. Durante os treinos, os esportistas tendem a aumentar a oxidação do organismo (o que prejudica a captação de nutrientes e causa uma série de prejuízos como a liberação dos radicais livres), e a vitamina C é um antioxidante natural que contrabalança o efeito, importante para o bom funcionamento do corpo.

4. Alguns sucos de fruta, quando combinados da maneira correta, possuem propriedades desintoxicantes, ajudando a combater o inchaço: a retensão de líquidos e de impurezas no organismo, e também contribuindo para a perda de peso. Saiba mais.

5. Além de todas esses benefícios, os sucos de fruta são altamente hidratantes. Como bebidas naturais, são altamente indicados para a reposição de líquidos em estações mais quentes ou em localidades mais quentes, como praias e cidades muito ensolaradas.