3, fevereiro, 2014

Lanche da tarde saudável

Ideal é ingerir produtos naturais e em pequenas porções. Veja as opções de lanche da tarde saudável

Salada de frutas com granola (Thais Paccini)
Salada de frutas com granola (Thais Paccini)

Nem sempre aquele lanche da tarde é o mais ideal para a dieta que alguns pessoas seguem. Entretanto a quantidade de opções e alternativas são muitas, além de saborosas. O Mundo Light foi pesquisar e constatou que o importante é manter a saúde em dia, equilibrando a alimentação e o bem-estar diário. É importante ainda manter a disciplina e não ceder aos encantos de certos alimentos muito calóricos.

O lanche da tarde é importante pois mata a ansiedade, sacia a fome e evita os excessos. A escolha da refeição vai depender do estilo de vida de cada um, e o recomendado é ingerir produtos naturais e em pequenas porções.

Veja as dicas de um lanche da tarde saudável:

1. Um pequeno sanduíche (1 fatia de pão integral cortada ao meio) com duas unidades de mussarela de búfala e uma unidade de tomate seco (lavar bem o tomate seco para tirar o óleo);

2. Uma fatia de melancia, abacaxi ou uma pêra;

3. Uma salada de frutas com 1 colher sopa de granola sem açúcar (se precisar adoçar, use mel);

4. Uma banana amassada com 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de chá de mel;

5. Um copo de suco de fruta;

6. Uma fatia média de queijo branco cortada em cubinhos com azeite e orégano;

7. Um chocolatinho amargo 70% cacau (20g ou um tablete).

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