9, janeiro, 2014

Receitas de shakes para emagrecer

Algumas receitas de shake para emagrecer que vão te ajudar contra a balança

A chia pode ser utilizada em vários tipos de bebidas (Foto: Alex Silva/M de Mulher)
A chia pode ser utilizada em vários tipos de bebidas (Foto: Alex Silva/M de Mulher)

Perder uns quilos é a meta de muita gente. Na contramão do ganho de peso, o Mundo Light te dá algumas dicas de como perder peso mais facilmente. A dica do dia são os shakes de chia, gostosos e fáceis de preparar: basta bater os ingredientes rapidamente no liquidificador.

A dica é da nutricionista Catarina Stocco, que indica consumir a chia em forma de shake. Segundo a especialista, é possível perder até 3kg em uma semana substituindo alguma refeição do seu dia pelos shakes especiais.

A chia é uma planta de origem mexicana, e suas sementes já são há muito utilizadas na alimentação. O ingrediente é rico em ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes. É principalmente utilizada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de favorecer o emagrecimento.

A seguir, você confere as receitas de shake de chia. Aproveite e use essas receitas na batalha para perder uns quilos.

Shake de Banana

· 1 copo de leite desnatado
· 1 banana
· 1 col. (sopa) de chia

Shake de Morango

· 5 morangos
· 1 copo de leite de soja
· 1 col. (sopa) de chia

Shake de Polpa de Açaí

· 1 polpa de açaí
· 1 banana-prata
· 1 col. (sopa) de chia

Shake de Abacaxi e Couve

· 1 fatia de abacaxi
· 1 copo (200ml) de água de coco
· 1 folha de couve
· 1 ramo de salsão
· 1 col. (sopa) de chia

Shake de Ameixa com Iogurte

· 3 ameixas-pretas sem caroço
· 200ml de iogurte natural
· 1 col. (sopa) de chia

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